Co to jest suplementacja i jak działa w sporcie?
Suplementy diety to produkty spożywcze, których celem jest uzupełnienie normalnej diety. W sporcie amatorskim nie mają one magicznej mocy, ale pomagają domknąć „okno możliwości”.
-
-
Co to są buty do tenisa i dlaczego są niezbędne?
Tenis to dyscyplina oparta na krótkich, intensywnych zrywach, gwałtownych zatrzymaniach i ciągłych zmianach kierunku. Standardowe buty sportowe nie są przystosowane do takich obciążeń.
-
Bieganie na bieżni mechanicznej vs w terenie – co wybrać?
Zarówno bieganie na bieżni mechanicznej, jak i trening na świeżym powietrzu mają rzesze oddanych zwolenników oraz zaciętych przeciwników. Jeśli zastanawiasz się, która z tych metod pozwoli Ci szybciej i efektywniej schudnąć, lepiej przygotować się do nadchodzących zawodów na dystansie 5 lub 10 kilometrów, czy po prostu mniej obciąży Twoje stawy i kręgosłup – ten artykuł…
-
Pływanie jako trening ogólnorozwojowy – jak technika wpływa na sylwetkę?
Pływanie jest powszechnie uznawane za jeden z najzdrowszych i najbardziej kompletnych treningów ogólnorozwojowych na świecie. Angażuje do pracy ponad 80% wszystkich mięśni naszego ciała, od stóp aż po kark, nie obciążając przy tym ani jednego stawu. Niestety, większość osób na basenie uprawia tzw. „pływanie rekreacyjno-turystyczne” z głową nad wodą, co zamiast pomagać, niszczy odcinek szyjny…
-
Trening personalny online vs stacjonarnie – co przyniesie lepsze efekty?
Współpraca z trenerem personalnym to najszybsza droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, niezależnie od tego, czy zaczynasz od zera, czy szukasz nowych bodźców. Jednak w dobie cyfryzacji tradycyjny model ćwiczeń na żywo zyskał potężnego konkurenta w postaci prowadzenia online (prowadzenia zdalnego). W tym artykule na sportowo.org.pl przeanalizujemy wady, zalety i koszty obu rozwiązań, abyś mogła wybrać…
-
Izotoniki vs woda – co i kiedy pić podczas intensywnego treningu?
Odpowiednie nawodnienie to absolutny fundament wydolności sportowej. Spadek ilości wody w organizmie o zaledwie 2% w stosunku do masy ciała potrafi drastycznie obniżyć Twoją siłę i wytrzymałość na treningu nawet o 20-30%, wywołując przedwczesne skurcze i ból głowy. W tym artykule na sportowo.org.pl przyjrzymy się od strony naukowej walce stulecia: woda kontra napoje izotoniczne. Dowiesz…
-
Buty do biegania z płytką karbonową – czy amator ich naprawdę potrzebuje?
Buty z płytką karbonową (węglową) całkowicie przepisały tabele rekordów w świecie lekkoatletyki, od maratonu po sprinty. Kiedyś zarezerwowane wyłącznie dla elity biegowej walczącej o medale olimpijskie, dziś są powszechnie dostępne na półkach sklepowych dla każdego amatora. W tym artykule na sportowo.org.pl zdejmiemy marketingowy blichtr z „butów, które biegają same” i przeanalizujemy, czy wydanie fortuny na…
-
Zegarki sportowe (smartwatche) z GPS – jak wybrać najlepszy do 1000 zł?
Nowoczesny zegarek sportowy z GPS przestał być jedynie luksusowym gadżetem do mierzenia czasu – stał się Twoim osobistym, cyfrowym trenerem personalnym. Urządzenie to monitoruje Twoje tętno, analizuje jakość snu, wylicza czas potrzebny na pełną regenerację i precyzyjnie mierzy dystans podczas biegania czy jazdy na rowerze. W tym artykule na sportowo.org.pl podpowiemy Ci, jak w gąszczu…
-
Dieta pudełkowa dla aktywnych – czy to się opłaca?
Prawidłowe żywienie to aż 70% sukcesu w budowaniu wysportowanej sylwetki, bez względu na to, czy Twoim celem jest zrzucenie wagi, czy budowa mięśni. Niestety, codzienne zakupy, ważenie produktów i liczenie makroskładników potrafią odebrać całą radość ze sportu. W tym artykule na sportowo.org.pl sprawdzimy, czy sportowa dieta pudełkowa to zbędny luksus, czy może najlepsza inwestycja w…
-
Rower elektryczny dla poprawy kondycji – hit czy oszustwo?
Rowery elektryczne szturmem opanowały ścieżki rowerowe oraz górskie szlaki, budząc przy tym ogromne kontrowersje wśród tradycyjnych kolarzy. Bardzo często można usłyszeć opinię, że jazda na „elektryku” to oszustwo i lenistwo, które nie ma nic wspólnego z prawdziwym sportem. W tym artykule na sportowo.org.pl rozprawimy się z tym mitem i udowodnimy, jak zaawansowanym narzędziem treningowym może…
