Izotoniki vs woda – co i kiedy pić podczas intensywnego treningu?
Odpowiednie nawodnienie to absolutny fundament wydolności sportowej. Spadek ilości wody w organizmie o zaledwie 2% w stosunku do masy ciała potrafi drastycznie obniżyć Twoją siłę i wytrzymałość na treningu nawet o 20-30%, wywołując przedwczesne skurcze i ból głowy. W tym artykule na sportowo.org.pl przyjrzymy się od strony naukowej walce stulecia: woda kontra napoje izotoniczne. Dowiesz…