Wielu amatorów myśli, że stają się sprawniejsi podczas biegania czy podnoszenia ciężarów. To błąd. Trening to proces niszczenia tkanek i wywoływania stresu. Dopiero w fazie regeneracji zachodzi zjawisko superkompensacji.
Sen to fundament formy fizycznej, który w dobie cyfrowego przebodźcowania stał się towarem deficytowym i paradoksalnie „najdroższym” elementem sportowej układanki. Choć teoretycznie jest darmowy, koszt jego zaniedbania płacimy zdrowiem, kontuzjami i brakiem progresu, których nie naprawi żadna odżywka.Zrozumienie mechanizmów nocnej odbudowy organizmu to pierwszy krok do uniknięcia sportowego wypalenia. Poniżej analizujemy, dlaczego walka o każdą…